Համեմատել Salsify և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +327.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +106.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +365.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +531.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +155.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.07mg | 0.326mg | 28% |
| Կալիում | 283mg | 584mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.218mg | 0.328mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1.2mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.14mg | 7% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.06mg | 6% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.331mg | 5% |
| Կալցիում | 47mg | 11mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.392mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.276mg | 0.479mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.73g | 1.4g | 3% |
| Ածխաջրեր | 15.36g | 23.94g | 3% |
| Ցինկ | 0.3mg | 0.5mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.173mg | 0.2mg | 2% |
| Choline, total | 25.9mg | 36.2mg | 2% |
| Կալորիականություն | 68kcal | 97kcal | 1% |
| Վիտամին C | 4.6mg | 4mg | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 22mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 63mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 249kcal | 693kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 147g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.17g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.26g | 20.94g | N/A |
| Շաքար | 2.9g | 4.8g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 3g | 0% |
| Նատրիում | 16mg | 14mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Folate, total | 15µg | 16µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.041g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.043g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.73 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
15.36 գ
Ջուր:
81 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
23.94 գ
Ջուր:
73.46 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.9% |
հավասար
Ջուր
~73.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.6% |
