Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Seaweed, irishmoss, raw
  5. Համեմատել
  6. Seaweed, irishmoss, raw vs. Spirulina

Համեմատել Seaweed, irishmoss, raw և Spirulina սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed, irishmoss, raw vs Spirulina infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 22% 5.6% 334% 50% 53% 67% 8.7% 48% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +219%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1327.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300.7%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 10% 0% 2% 17% 3.8% 108% 11% 11% 16% 0% 13% 137%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 0% 1% 9.8% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed, irishmoss, raw Spirulina DV% diff.
Երկաթ 8.9mg 2.79mg 76%
Պղինձ 0.149mg 0.597mg 50%
Folate, total 182µg 9µg 43%
Մագնեզիում 144mg 19mg 30%
Ֆոսֆոր 157mg 11mg 21%
Վիտամին B1 0.015mg 0.222mg 17%
Ցինկ 1.95mg 0.2mg 16%
Վիտամին B2 0.466mg 0.342mg 10%
Սպիտակուցներ 1.51g 5.92g 9%
Մանգան 0.37mg 0.186mg 8%
Կալցիում 72mg 12mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.4g 4%
Վիտամին B3 0.593mg 1.196mg 4%
Ածխաջրեր 12.29g 2.42g 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.49mg 3%
Վիտամին B5 0.176mg 0.325mg 3%
Վիտամին B6 0.069mg 0.034mg 3%
Վիտամին C 3mg 0.9mg 2%
Կալիում 63mg 127mg 2%
Վիտամին K 5µg 2.5µg 2%
Կալորիականություն 49kcal 26kcal 1%
Նատրիում 67mg 98mg 1%
Choline, total 12.9mg 6.5mg 1%
Protein per 100 calories 3.1g 23g N/A
Calories per 10 g protein 325kcal 44kcal N/A
Weight per 100 calories 204g 385g N/A
Ճարպեր 0.16g 0.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.99g 2.02g N/A
Շաքար 0.61g 0.3g N/A
Վիտամին A 6µg 3µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.033g 0.135g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.331mg 0%
Լեյցին 0.509mg 0%
Լիզին 0.312mg 0%
Մեթիոնին 0.118mg 0%
Ֆենիլալանին 0.286mg 0%
Վալին 0.362mg 0%
Հիստիդին 0.112mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.046g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 81% 5%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 12.29 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 4.7 գ
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 15% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed, irishmoss, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168456/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: