Համեմատել Seeds, breadfruit seeds, boiled և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +606% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +716.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +508.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +419.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1425.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +132% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +301% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +393.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +292.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +226.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.225g | 28.223g | 180% |
| Մանգան | 0.132mg | 2.014mg | 82% |
| Պղինձ | 1.069mg | 1.747mg | 75% |
| Ֆոսֆոր | 124mg | 644mg | 74% |
| Վիտամին B1 | 0.29mg | 1.163mg | 73% |
| Մագնեզիում | 50mg | 353mg | 72% |
| Վիտամին B6 | 0.298mg | 1.17mg | 67% |
| Վիտամին B5 | 0.816mg | 4.03mg | 64% |
| Ճարպեր | 2.3g | 38.45g | 56% |
| Երկաթ | 0.6mg | 4.9mg | 54% |
| Ցինկ | 0.83mg | 5.05mg | 38% |
| Folate, total | 49µg | 160µg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 5.3g | 16.18g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.8g | 19% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.415mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 5.3mg | 2.284mg | 19% |
| Կալորիականություն | 168kcal | 517kcal | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 0.621g | 3.682g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.293g | 4.848g | 11% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 0mg | 7% |
| Կալիում | 875mg | 687mg | 6% |
| Կալցիում | 61mg | 78mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 32g | 34.29g | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 3mg | 1% |
| Վիտամին A | 12µg | 3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 317kcal | 320kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 60g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 27.2g | 34.29g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.088mg | 0.183mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.276mg | 0.586mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.317mg | 0.717mg | 0% |
| Լեյցին | 0.403mg | 1.154mg | 0% |
| Լիզին | 0.408mg | 0.534mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.069mg | 0.284mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.571mg | 0.806mg | 0% |
| Վալին | 0.383mg | 1.025mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.148mg | 0.452mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.3 գ
Ճարպեր:
2.3 գ
Ածխաջրեր:
32 գ
Ջուր:
59.3 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
16.18 գ
Ճարպեր:
38.45 գ
Ածխաջրեր:
34.29 գ
Ջուր:
5.62 գ
Այլ:
5.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +955.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +205.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1571.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~34.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.621 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.293 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.225 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.223 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1554.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2203.9% |