Համեմատել Seeds, lotus seeds, raw և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +367.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +150.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +248.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +634% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3578.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +402.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +307.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +354.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +211.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 0.28mg | 10.3mg | 91% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 18.4g | 74% | |
| Պղինձ | 0.094mg | 0.69mg | 66% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.312g | 8.844g | 57% |
| Մագնեզիում | 56mg | 262mg | 49% |
| Երկաթ | 0.95mg | 3.31mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 4.13g | 18.55g | 29% |
| Ճարպեր | 0.53g | 19.4g | 29% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 446kcal | 18% |
| Կալիում | 367mg | 919mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 0.088g | 3.67g | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.104g | 6.032g | 15% |
| Ածխաջրեր | 17.28g | 53.75g | 12% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 92mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.171mg | 0.034mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.168mg | 0.037mg | 10% |
| Մանգան | 0.621mg | 0.496mg | 5% |
| Folate, total | 28µg | 9µg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.228mg | 0.056mg | 3% |
| Կալցիում | 44mg | 55mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 18mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.052mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.429mg | 0.286mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 215kcal | 240kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.7 | 4.1 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.28g | 35.35g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.059mg | 0.326mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.2mg | 0.683mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.205mg | 0.956mg | 0% |
| Լեյցին | 0.326mg | 1.572mg | 0% |
| Լիզին | 0.264mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.072mg | 0.417mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.206mg | 0.924mg | 0% |
| Վալին | 0.266mg | 1.491mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.115mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.13 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
17.28 գ
Ջուր:
77 գ
Այլ:
1.06 գ
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1611.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +349.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3560.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +211.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.312 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2734.6% |