Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
  5. Համեմատել
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs. Լոտոս արմատ

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs Լոտոս արմատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 423% 14% 71% 331% 448% 213% 528% 0.91% 593% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2473.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +660.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1902.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1133%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1640.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1242.9%
հավասար Կալցիում ~45mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.3% 0% 0.33% 44% 68% 35308% 94% 45% 33% 0% 18% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Լոտոս արմատ DV% diff.
Վիտամին B2 153mg 0.22mg 11752%
Մանգան 4.543mg 0.261mg 186%
Ֆոսֆոր 1233mg 100mg 162%
Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976g 0.02g 140%
Մագնեզիում 592mg 23mg 135%
18:2 n-6 c,c 20.667g 122%
Պղինձ 1.343mg 0.257mg 121%
Երկաթ 8.82mg 1.16mg 96%
Ճարպեր 49.05g 0.1g 75%
Ցինկ 7.81mg 0.39mg 67%
Սպիտակուցներ 30.23g 2.6g 55%
Վիտամին C 1.9mg 44mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242g 0.02g 41%
Հագեցած ճարպ 8.659g 0.03g 39%
Վիտամին B3 4.987mg 0.4mg 29%
Կալորիականություն 559kcal 74kcal 24%
Սելեն 9.4µg 0.7µg 16%
Վիտամին E 2.18mg 15%
Folate, total 58µg 13µg 11%
Choline, total 63mg 11%
Վիտամին B1 0.273mg 0.16mg 9%
Վիտամին B6 0.143mg 0.258mg 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12g 8%
Կալիում 809mg 556mg 7%
Վիտամին B5 0.75mg 0.377mg 7%
Վիտամին K 7.3µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 4.9g 4%
Ածխաջրեր 10.71g 17.23g 2%
Օսլա 1.47g 1%
Նատրիում 7mg 40mg 1%
Protein per 100 calories 5.4g 3.5g N/A
Calories per 10 g protein 185kcal 285kcal N/A
Weight per 100 calories 18g 135g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.3 1.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.71g 12.33g N/A
Կալցիում 46mg 45mg 0%
Շաքար 1.4g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.064g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.576mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.998mg 0.051mg 0%
Իզոլեյցին 1.281mg 0.054mg 0%
Լեյցին 2.419mg 0.069mg 0%
Լիզին 1.236mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.603mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.733mg 0.047mg 0%
Վալին 1.579mg 0.055mg 0%
Հիստիդին 0.78mg 0.038mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 11% 5% 5%
Սպիտակուցներ: 30.23 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 10.71 գ
Ջուր: 5.23 գ
Այլ: 4.78 գ
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1062.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1412.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 35% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976 գ
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81110%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104780%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients
  2. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: