Համեմատել Soybeans, green, cooked, boiled, drained, without salt և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +91% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +233.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +528% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1317.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +437.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +345.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +401.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1171.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +236.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +461.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +519.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +528.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +237.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.117mg | 1.658mg | 171% |
| Երկաթ | 2.5mg | 15.7mg | 165% |
| Մանգան | 0.502mg | 2.517mg | 88% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 704mg | 78% |
| Folate, total | 111µg | 375µg | 66% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.87mg | 55% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.011g | 11.255g | 55% |
| Մագնեզիում | 60mg | 280mg | 52% |
| Վիտամին B1 | 0.26mg | 0.874mg | 51% |
| Սպիտակուցներ | 12.35g | 36.49g | 48% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Կալիում | 539mg | 1797mg | 37% |
| Ցինկ | 0.91mg | 4.89mg | 36% |
| Սելեն | 1.4µg | 17.8µg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.377mg | 24% |
| Ճարպեր | 6.4g | 19.94g | 21% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.2g | 9.3g | 20% |
| Կալորիականություն | 141kcal | 446kcal | 15% |
| Կալցիում | 145mg | 277mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.128mg | 0.793mg | 13% |
| Վիտամին C | 17mg | 6mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 0.74g | 2.884g | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.209g | 4.404g | 8% |
| Ածխաջրեր | 11.05g | 30.16g | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին B3 | 1.25mg | 1.623mg | 2% |
| Նատրիում | 14mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին A | 8µg | 1µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.8g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 114kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 71g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.7 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.85g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.15mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.492mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.543mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 0.883mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.739mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.15mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.559mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.549mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.332mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.35 գ
Ճարպեր:
6.4 գ
Ածխաջրեր:
11.05 գ
Ջուր:
68.6 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +703.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +195.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +211.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +172.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.74 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.209 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.011 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +264.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +273.8% |