Համեմատել Spelt և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +155.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +185.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +142.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1051.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +93.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ճարպեր | 2.43g | 51.36g | 75% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 12.535g | 75% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 25.941g | 64% |
| Մանգան | 2.983mg | 1.665mg | 57% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 9.1mg | 55% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 10.325g | 45% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 13.112mg | 39% |
| Երկաթ | 4.44mg | 1.74mg | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 5g | 23% |
| Օսլա | 53.92g | 3.56g | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.15mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 22.31g | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.441mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 22.21g | 15% |
| Սելեն | 11.7µg | 4.1µg | 14% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 598kcal | 13% |
| Folate, total | 45µg | 87µg | 11% |
| Choline, total | 63mg | 11% | |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.422mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 335mg | 9% |
| Մագնեզիում | 136mg | 168mg | 8% |
| Ցինկ | 3.28mg | 2.51mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.192mg | 6% |
| Կալիում | 388mg | 558mg | 5% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0.3µg | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 49mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 0.027g | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.137mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 10.49g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 17mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.231mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.525mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.616mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.546mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.681mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.265mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 1.202mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.782mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.557mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.12g | 0% |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +214.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +795.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2013.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5729.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +896.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
3.56 գ
Սախարոզ:
10.25 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +1414.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +546.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1637.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g