Համեմատել Spelt և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +173.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +572.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +397% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +305.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1614.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +558.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +345% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +238.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +364.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.174mg | 122% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.076mg | 48% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 99mg | 43% |
| Folate, total | 45µg | 209µg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 3.9g | 27% |
| Մագնեզիում | 136mg | 32mg | 25% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.66mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.382mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.24mg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.551mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 7.11g | 15% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 4.968mg | 12% |
| Օսլա | 53.92g | 73.3g | 8% |
| Կալիում | 388mg | 142mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.12mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.182mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 79.45g | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.828g | 3% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 370kcal | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 3mg | 2% |
| Սելեն | 11.7µg | 10.5µg | 2% |
| Choline, total | 8.6mg | 2% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 1.75g | 1% |
| Երկաթ | 4.44mg | 4.36mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 11µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.22g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 520kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 75.55g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 1.61g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 7mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.39g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.006mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.105mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.366mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.337mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
7.11 գ
Ճարպեր:
1.75 գ
Ածխաջրեր:
79.45 գ
Ջուր:
11.18 գ
Այլ:
0.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.2% |
հավասար
Ջուր
~11.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.828 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
73.3 գ
Սախարոզ:
0.68 գ
Գլյուկոզա:
0.56 գ
Ֆրուկտոզա:
0.17 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.19 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +2610.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +15.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g