Համեմատել Spelt և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +159.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +318.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +259% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +138.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +276.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +482.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +106.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1066.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 45µg | 525µg | 120% |
| Մանգան | 2.983mg | 1.148mg | 80% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.893mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 1.174mg | 35% |
| Կալիում | 388mg | 1393mg | 30% |
| Սելեն | 11.7µg | 27.9µg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.713mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 15.5g | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.474mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 21.42g | 14% |
| Choline, total | 66.2mg | 12% | |
| Մագնեզիում | 136mg | 176mg | 10% |
| Կալցիում | 27mg | 113mg | 9% |
| Ցինկ | 3.28mg | 2.28mg | 9% |
| Երկաթ | 4.44mg | 5.07mg | 8% |
| Օսլա | 53.92g | 34.17g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.212mg | 8% |
| Վիտամին C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.785mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.407g | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.21mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 62.55g | 3% |
| Ճարպեր | 2.43g | 1.23g | 2% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 5.6µg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 411mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.235g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.229g | 1% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 347kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 162kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 47.05g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 2.11g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.237mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.871mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.558mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 1.356mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 1.095mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.998mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.556mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
21.42 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
62.55 գ
Ջուր:
11.33 գ
Այլ:
3.47 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47% |
հավասար
Ջուր
~11.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.407 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +209.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
34.17 գ
Սախարոզ:
1.98 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +546.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +235.6% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g