Համեմատել Spelt և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +444% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1332.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1010.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +628.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +27018.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +101.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +203.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +196.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Մանգան | 2.983mg | 0.011mg | 129% |
| Վիտամին D | 15.9µg | 80% | |
| Վիտամին D | 635 IU | 79% | |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.31mg | 52% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.046mg | 52% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 0g | 43% |
| Մագնեզիում | 136mg | 25mg | 26% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.45mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 226mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 0g | 23% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Սելեն | 11.7µg | 23.6µg | 22% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.12mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.667mg | 12% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 19.94g | 11% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 141kcal | 10% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 2.34mg | 10% |
| Վիտամին A | 0µg | 84µg | 9% |
| Folate, total | 45µg | 11µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 5.567mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.34mg | 8% |
| Ճարպեր | 2.43g | 6.18g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 1.383g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 1.979g | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0.1µg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Նատրիում | 8mg | 51mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.09mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 1.507g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 0g | N/A |
| Կալցիում | 27mg | 25mg | 0% |
| Կալիում | 388mg | 377mg | 0% |
| Շաքար | 6.82g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.614mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.217g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 0.059g | 0% |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.008g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +154.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +569.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +344.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.8% |