Համեմատել Spelt և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +655.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +165.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +583.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +796.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1212% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1282.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +946.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +63% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +391.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1014.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1343.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +310.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1230.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.285mg | 117% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 29mg | 53% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.057mg | 50% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.65mg | 47% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 0.614mg | 39% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 47.9µg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 3.2g | 30% |
| Մագնեզիում | 136mg | 18mg | 28% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.25mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 1.89g | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.074mg | 24% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 7.88g | 21% |
| Սելեն | 11.7µg | 0.2µg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.074mg | 20% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 35kcal | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.056mg | 13% |
| Վիտամին C | 0mg | 9.7mg | 11% |
| Կալիում | 388mg | 146mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.145g | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.28g | 3% |
| Folate, total | 45µg | 33µg | 3% |
| Choline, total | 16.9mg | 3% | |
| Կալցիում | 27mg | 44mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.46mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.064g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.097mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.011g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 286g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 4.68g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 3.63g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.082mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.069mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.116mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.023mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.069mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.093mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.035mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +670.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +767.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +790.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +709.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3945.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +767.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.2% |