Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Спельта и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +444%
Содержит больше КалийКалий +83.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +331.1%
Содержит больше МедьМедь +640.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +955.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1281%
Содержит больше СеленСелен +1850%
Содержит больше КальцийКальций +37%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +343.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +832.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +374.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1094.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.104mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Зелёный горошек сырой DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.216mg 120%
Фосфор 401mg 38mg 52%
Медь 0.511mg 0.069mg 49%
Железо 4.44mg 1.03mg 43%
Витамин B3 6.843mg 0.734mg 38%
Витамин K 3.6µg 43µg 33%
Клетчатка 10.7g 2.7g 32%
Цинк 3.28mg 0.24mg 28%
Магний 136mg 25mg 26%
Белки 14.57g 1.83g 25%
Витамин B1 0.364mg 0.082mg 24%
Крахмал 53.92g 0.88g 22%
Углеводы 70.19g 6.97g 21%
Селен 11.7µg 0.6µg 20%
Витамин B5 1.068mg 0.225mg 17%
Калорийность 338kcal 31kcal 15%
Витамин C 0mg 12.2mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.113g 8%
Витамин B6 0.23mg 0.141mg 7%
Калий 388mg 211mg 5%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Omega-3 - ALA 0.065g 4%
Жиры 2.43g 0.22g 3%
Витамин E 0.79mg 0.41mg 3%
Витамин B9 45µg 33µg 3%
Холин 15.3mg 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.05g 2%
Кальций 27mg 37mg 1%
Витамин B2 0.113mg 0.104mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.01g 1%
Фруктоза 0.24g 1.39g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 323g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 2.5 N/A
Чистые углеводы 59.49g 4.27g N/A
Сахар 6.82g 3.26g N/A
Натрий 8mg 6mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.019mg 0%
Треонин 0.443mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.112mg 0%
Лизин 0.409mg 0.088mg 0%
Метионин 0.258mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.067mg 0%
Валин 0.681mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +696.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1004.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +907%
Содержит больше ВодаВода +719.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1013.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +6027.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +63.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +79.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +479.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.