Համեմատել Spelt և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +491.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +448.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +364.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +993.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +603.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1391.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2825% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +7800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +349.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +253.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +545% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +262% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.2mg | 121% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 57mg | 49% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.81mg | 45% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.11mg | 45% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 1.061mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 2.1g | 34% |
| Մագնեզիում | 136mg | 23mg | 27% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.3mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 2.05g | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.081mg | 24% |
| Վիտամին C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Սելեն | 11.7µg | 0.4µg | 21% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 17.49g | 18% |
| Օսլա | 53.92g | 15.29g | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.295mg | 15% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 77kcal | 13% |
| Folate, total | 45µg | 15µg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.042g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.032mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.01mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.298mg | 5% |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.09g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Կալցիում | 27mg | 12mg | 2% |
| Choline, total | 12.1mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.025g | 2% |
| Կալիում | 388mg | 425mg | 1% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 2µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.002g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 376kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 130g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 15.39g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 0.82g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 6mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.021mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.067mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.098mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.107mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.032mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.081mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.103mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.035mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +610.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +301.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +619.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2895.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +252.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +247.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +171% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.26g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g