Համեմատել Spelt և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +247.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +7800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +655.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +216.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +106.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +713.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 8mg | 3728mg | 162% |
| Մանգան | 2.983mg | 0.859mg | 92% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 0.906mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 159mg | 35% |
| Երկաթ | 4.44mg | 2.49mg | 24% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.098mg | 22% |
| Մագնեզիում | 136mg | 48mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 5.4g | 21% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 29.3µg | 21% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 25.37g | 15% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.337mg | 15% |
| Choline, total | 72.2mg | 13% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 2.884g | 11% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.42mg | 10% |
| Սելեն | 11.7µg | 7µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.233mg | 9% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 198kcal | 7% |
| Ցինկ | 3.28mg | 2.56mg | 7% |
| Folate, total | 45µg | 19µg | 7% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 6g | 7% |
| Ճարպեր | 2.43g | 6.01g | 6% |
| Կալիում | 388mg | 210mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.01mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 12.79g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Կալցիում | 27mg | 57mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 1.025g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.199mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 1.118g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 6.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 155kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 51g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 19.97g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 6.2g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 4µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.479mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.508mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.82mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.478mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.129mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.486mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +176.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +147.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +290.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +151.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +129.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +2475% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +2400% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g