Համեմատել Spelt և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +448.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +419.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +75.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3675.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +713.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +965.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2130.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +135.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 0µg | 2081µg | 231% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 29.83mg | 194% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 2.45mg | 171% |
| Վիտամին C | 0mg | 76.4mg | 85% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 27.2g | 66% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 80.3µg | 64% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.919mg | 62% |
| Կալիում | 388mg | 2014mg | 48% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 8.37g | 47% |
| Մանգան | 2.983mg | 2mg | 43% |
| Երկաթ | 4.44mg | 7.8mg | 42% |
| Ճարպեր | 2.43g | 17.27g | 23% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 21% | |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.373mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 293mg | 15% |
| Folate, total | 45µg | 106µg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 3.26g | 13% |
| Կալցիում | 27mg | 148mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 8.701mg | 12% |
| Choline, total | 51.5mg | 9% | |
| Ցինկ | 3.28mg | 2.48mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 2.75g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 12.01g | 5% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 56.63g | 5% |
| Սելեն | 11.7µg | 8.8µg | 5% |
| Մագնեզիում | 136mg | 152mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.328mg | 3% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 318kcal | 1% |
| Նատրիում | 8mg | 30mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 265kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 3.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 29.43g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 10.34g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.07mg | 0% | |
| Լիզին | 0.409mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0% | |
| Վալին | 0.681mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +610.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +518% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +565.3% |