Համեմատել Spelt և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +18.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +122.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +63.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 4.44mg | 2.63mg | 23% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 15.1g | 18% |
| Մանգան | 2.983mg | 2.577mg | 18% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.367mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 4.27mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.251mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 332mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 10.34g | 8% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.456mg | 8% |
| Մագնեզիում | 136mg | 110mg | 6% |
| Ցինկ | 3.28mg | 2.65mg | 6% |
| Choline, total | 30.4mg | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.294mg | 5% |
| Կալիում | 388mg | 510mg | 4% |
| Սելեն | 11.7µg | 13.9µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.316mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.767g | 3% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 75.86g | 2% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 5.9µg | 2% |
| Folate, total | 45µg | 38µg | 2% |
| Ճարպեր | 2.43g | 1.63g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.197g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.208g | 1% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 338kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 327kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 4.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 60.76g | N/A |
| Կալցիում | 27mg | 24mg | 0% |
| Շաքար | 6.82g | 0.98g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.85mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.108mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.208mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.563mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.286mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.153mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.435mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.317mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.189mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +49.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~75.86g
հավասար
Ջուր
~10.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +64% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +20.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g