Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6% 22% 20% 24% 9.3% 18% 32% 34% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
հավասար Կալիում ~229mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3.3% 3% 9% 11% 8.3% 6.1% 23% 0% 14% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 0% 0.33% 6% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.039mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Սմբուկ DV% diff.
Նատրիում 242mg 2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3g 6%
Վիտամին C 6.8mg 2.2mg 5%
Երկաթ 0.52mg 0.23mg 4%
Վիտամին B5 0.102mg 0.281mg 4%
Մագնեզիում 27mg 14mg 3%
Ցինկ 0.34mg 0.16mg 2%
Ֆոսֆոր 41mg 24mg 2%
Վիտամին K 5.4µg 3.5µg 2%
Folate, total 13µg 22µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Սպիտակուցներ 1.28g 0.98g 1%
Կալցիում 20mg 9mg 1%
Կալիում 253mg 229mg 1%
Պղինձ 0.073mg 0.081mg 1%
Վիտամին A 10µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.3mg 1%
Մանգան 0.263mg 0.232mg 1%
Վիտամին B2 0.047mg 0.037mg 1%
Վիտամին B3 0.44mg 0.649mg 1%
Վիտամին B6 0.099mg 0.084mg 1%
Choline, total 9.7mg 6.9mg 1%
Կալորիականություն 25kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 5.1g 3.9g N/A
Calories per 10 g protein 195kcal 255kcal N/A
Weight per 100 calories 400g 400g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.14g 2.88g N/A
Ածխաջրեր 5.54g 5.88g 0%
Շաքար 2.33g 3.53g N/A
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.036mg 0.039mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.046mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.075mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.071mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.043mg 0%
Վալին 0.058mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 92.24 գ
Այլ: 0.74 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.6%
հավասար Ճարպեր ~0.18g
հավասար Ածխաջրեր ~5.88g
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.016g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170532/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: