Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. Վարունգ

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6% 22% 20% 24% 9.3% 18% 0.78% 34% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +232.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3.3% 3% 9% 11% 8.3% 6.1% 23% 0% 14% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 1.7% 0.6% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +203.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Վարունգ DV% diff.
Վիտամին K 5.4µg 16.4µg 9%
Մանգան 0.263mg 0.079mg 8%
Վիտամին B6 0.099mg 0.04mg 5%
Վիտամին C 6.8mg 2.8mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.5g 4%
Պղինձ 0.073mg 0.041mg 4%
Մագնեզիում 27mg 13mg 3%
Կալիում 253mg 147mg 3%
Երկաթ 0.52mg 0.28mg 3%
Վիտամին B5 0.102mg 0.259mg 3%
Ֆոսֆոր 41mg 24mg 2%
Վիտամին B3 0.44mg 0.098mg 2%
Folate, total 13µg 7µg 2%
Կալորիականություն 25kcal 15kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.28g 0.65g 1%
Ածխաջրեր 5.54g 3.63g 1%
Ցինկ 0.34mg 0.2mg 1%
Վիտամին A 10µg 5µg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.03mg 1%
Վիտամին B1 0.036mg 0.027mg 1%
Վիտամին B2 0.047mg 0.033mg 1%
Choline, total 9.7mg 6mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Protein per 100 calories 5.1g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 195kcal 231kcal N/A
Weight per 100 calories 400g 667g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.14g 3.13g N/A
Կալցիում 20mg 16mg 0%
Շաքար 2.33g 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Նատրիում 6mg 2mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.046mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.075mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.071mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.019mg 0%
Վալին 0.058mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 92.24 գ
Այլ: 0.74 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.6%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168468/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: