Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 18% 18% 28% 10% 15% 0.65% 21% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Պղինձ ~0.083mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 4.7% 0% 10% 11% 7.5% 5.3% 20% 0% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին A 14µg 214µg 22%
Վիտամին K 23.5µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.4g 13%
Մանգան 0.162mg 0.379mg 9%
Վիտամին B2 0.048mg 0.12mg 6%
Սպիտակուցներ 0.83g 2.86g 4%
Վիտամին C 6.4mg 3.2mg 4%
Երկաթ 0.48mg 0.82mg 4%
Choline, total 24.1mg 4%
Ածխաջրեր 4.8g 13.09g 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0.071mg 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0.851mg 3%
Կալորիականություն 20kcal 65kcal 2%
Ֆոսֆոր 35mg 51mg 2%
Folate, total 12µg 19µg 2%
Կալցիում 18mg 25mg 1%
Կալիում 209mg 169mg 1%
Ցինկ 0.37mg 0.49mg 1%
Նատրիում 5mg 35mg 1%
Վիտամին B5 0.088mg 0.151mg 1%
Վիտամին B6 0.088mg 0.074mg 1%
Protein per 100 calories 4.2g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 241kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 500g 154g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 8.69g N/A
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Շաքար 3.12g N/A
Պղինձ 0.085mg 0.083mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.048mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.12mg 0%
Վալին 0.037mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.8 գ
Ջուր: 93.66 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.7%
հավասար Ճարպեր ~0.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.031g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.01g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168467/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: