Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared vs. Վարունգ

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 18% 18% 28% 10% 15% 0.65% 21% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 4.7% 0% 10% 11% 7.5% 5.3% 20% 0% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 1.7% 0.6% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared Վարունգ DV% diff.
Վիտամին K 16.4µg 14%
Պղինձ 0.085mg 0.041mg 5%
Վիտամին C 6.4mg 2.8mg 4%
Մանգան 0.162mg 0.079mg 4%
Վիտամին B6 0.088mg 0.04mg 4%
Երկաթ 0.48mg 0.28mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.5g 3%
Վիտամին B5 0.088mg 0.259mg 3%
Մագնեզիում 23mg 13mg 2%
Կալիում 209mg 147mg 2%
Ցինկ 0.37mg 0.2mg 2%
Ֆոսֆոր 35mg 24mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.098mg 2%
Վիտամին A 14µg 5µg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.027mg 1%
Վիտամին B2 0.048mg 0.033mg 1%
Folate, total 12µg 7µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Կալորիականություն 20kcal 15kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.83g 0.65g 0%
Protein per 100 calories 4.2g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 241kcal 231kcal N/A
Weight per 100 calories 500g 667g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 3.13g N/A
Ածխաջրեր 4.8g 3.63g 0%
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.048mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.019mg 0%
Վալին 0.037mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.8 գ
Ջուր: 93.66 գ
Այլ: 0.57 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.2%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168467/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: