Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, raw և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 20% 17% 31% 7.9% 14% 0.26% 22% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Պղինձ ~0.083mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 64% 0% 2.7% 2.6% 13% 9.5% 8.4% 9.6% 24% 0% 8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +503.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +634.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.151mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին A 8µg 214µg 23%
Վիտամին C 19.3mg 3.2mg 18%
Վիտամին K 3.2µg 23.5µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.4g 14%
Մանգան 0.172mg 0.379mg 9%
Վիտամին B2 0.041mg 0.12mg 6%
Երկաթ 0.44mg 0.82mg 5%
Սպիտակուցներ 1.01g 2.86g 4%
Ածխաջրեր 3.88g 13.09g 3%
Ֆոսֆոր 32mg 51mg 3%
Վիտամին B3 0.448mg 0.851mg 3%
Choline, total 7.1mg 24.1mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g 3%
Կալորիականություն 19kcal 65kcal 2%
Կալիում 222mg 169mg 2%
Ցինկ 0.29mg 0.49mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 0.38mg 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.071mg 2%
Վիտամին B6 0.104mg 0.074mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.59g 2%
Պղինձ 0.092mg 0.083mg 1%
Նատրիում 2mg 35mg 1%
Protein per 100 calories 5.3g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 188kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 154g N/A
Ճարպեր 0.27g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 8.69g N/A
Մագնեզիում 20mg 22mg 0%
Կալցիում 21mg 25mg 0%
Շաքար 2.88g 3.12g N/A
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B5 0.16mg 0.151mg 0%
Folate, total 19µg 19µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.034mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.055mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.052mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.033mg 0.12mg 0%
Վալին 0.042mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.073mg 0%
18:2 n-6 c,c 0.039g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.01 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 94.28 գ
Այլ: 0.56 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 7% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168464/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: