Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 12% 12% 28% 6.5% 12% 0.13% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Պղինձ ~0.083mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 36% 0% 1.3% 2.4% 13% 5.8% 8.7% 4.7% 20% 0% 8.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +571.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին A 4µg 214µg 23%
Վիտամին K 3.5µg 23.5µg 17%
Մանգան 0.128mg 0.379mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 4.4g 10%
Վիտամին C 10.8mg 3.2mg 8%
Վիտամին B2 0.025mg 0.12mg 7%
Երկաթ 0.33mg 0.82mg 6%
Սպիտակուցներ 1.03g 2.86g 4%
Ածխաջրեր 3.3g 13.09g 3%
Ֆոսֆոր 28mg 51mg 3%
Choline, total 6.2mg 24.1mg 3%
Կալորիականություն 16kcal 65kcal 2%
Ցինկ 0.24mg 0.49mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.071mg 2%
Վիտամին B3 0.464mg 0.851mg 2%
Մագնեզիում 19mg 22mg 1%
Կալցիում 15mg 25mg 1%
Կալիում 140mg 169mg 1%
Նատրիում 1mg 35mg 1%
Վիտամին B5 0.079mg 0.151mg 1%
Վիտամին B6 0.085mg 0.074mg 1%
Folate, total 21µg 19µg 1%
Protein per 100 calories 6.4g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 155kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 625g 154g N/A
Ճարպեր 0.17g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.4g 8.69g N/A
Շաքար 1.5g 3.12g N/A
Պղինձ 0.083mg 0.083mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.035g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.037mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.061mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.12mg 0%
Վալին 0.047mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.03 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 3.3 գ
Ջուր: 95 գ
Այլ: 0.5 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +296.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.035 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.072g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169290/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: