Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt vs. Վարունգ

Համեմատել Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 12% 12% 28% 6.5% 12% 0.13% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 36% 0% 1.3% 2.4% 13% 5.8% 8.7% 4.7% 20% 0% 8.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 1.7% 0.6% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +368.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt Վարունգ DV% diff.
Վիտամին K 3.5µg 16.4µg 11%
Վիտամին C 10.8mg 2.8mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0.5g 6%
Պղինձ 0.083mg 0.041mg 5%
Վիտամին B5 0.079mg 0.259mg 4%
Folate, total 21µg 7µg 4%
Վիտամին B6 0.085mg 0.04mg 3%
Մանգան 0.128mg 0.079mg 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.027mg 2%
Վիտամին B3 0.464mg 0.098mg 2%
Սպիտակուցներ 1.03g 0.65g 1%
Մագնեզիում 19mg 13mg 1%
Երկաթ 0.33mg 0.28mg 1%
Ֆոսֆոր 28mg 24mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.03mg 1%
Վիտամին B2 0.025mg 0.033mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Կալորիականություն 16kcal 15kcal 0%
Protein per 100 calories 6.4g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 155kcal 231kcal N/A
Weight per 100 calories 625g 667g N/A
Ճարպեր 0.17g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.4g 3.13g N/A
Ածխաջրեր 3.3g 3.63g 0%
Կալցիում 15mg 16mg 0%
Կալիում 140mg 147mg 0%
Շաքար 1.5g 1.67g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.2mg 0%
Օսլա 0.83g 0%
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին A 4µg 5µg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Choline, total 6.2mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.035g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.037mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.061mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.019mg 0%
Վալին 0.047mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.03 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 3.3 գ
Ջուր: 95 գ
Այլ: 0.5 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.5%
հավասար Ածխաջրեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.035 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169290/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: