Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, with salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, with salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, with salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 23% 14% 17% 9% 16% 31% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 19% 2.4% 8.8% 5.5% 9.6% 17% 18% 0% 11% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 0% 0.33% 6% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.084mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, with salt Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին C 12.9mg 2.2mg 12%
Նատրիում 239mg 2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3g 8%
Վիտամին A 56µg 1µg 6%
Պղինձ 0.052mg 0.081mg 3%
Մանգան 0.173mg 0.232mg 3%
Երկաթ 0.37mg 0.23mg 2%
Ցինկ 0.33mg 0.16mg 2%
Ֆոսֆոր 37mg 24mg 2%
Folate, total 28µg 22µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Կալորիականություն 15kcal 25kcal 1%
Ածխաջրեր 2.69g 5.88g 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Կալցիում 18mg 9mg 1%
Կալիում 264mg 229mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.3mg 1%
Վիտամին B2 0.024mg 0.037mg 1%
Վիտամին B3 0.51mg 0.649mg 1%
Վիտամին K 4.2µg 3.5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.151g 0.076g 1%
Սպիտակուցներ 1.14g 0.98g 0%
Protein per 100 calories 7.6g 3.9g N/A
Calories per 10 g protein 132kcal 255kcal N/A
Weight per 100 calories 667g 400g N/A
Ճարպեր 0.36g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 2.88g N/A
Շաքար 1.71g 3.53g N/A
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.035mg 0.039mg 0%
Վիտամին B5 0.288mg 0.281mg 0%
Վիտամին B6 0.08mg 0.084mg 0%
Choline, total 9.4mg 6.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.016g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.037mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.035mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.022mg 0.043mg 0%
Վալին 0.029mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 2.69 գ
Ջուր: 95.22 գ
Այլ: 0.59 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.6%
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.151 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170534/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: