Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 23% 21% 17% 3% 12% 0.39% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 22% 0% 14% 0% 25% 1.8% 10% 18% 27% 0% 0% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 0% 0.33% 6% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին C 6.5mg 2.2mg 5%
Վիտամին B1 0.1mg 0.039mg 5%
Երկաթ 0.56mg 0.23mg 4%
Վիտամին A 41µg 1µg 4%
Մանգան 0.146mg 0.232mg 4%
Մագնեզիում 26mg 14mg 3%
Պղինձ 0.052mg 0.081mg 3%
Վիտամին B6 0.117mg 0.084mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Folate, total 11µg 22µg 3%
Կալցիում 26mg 9mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3g 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Վիտամին B2 0.008mg 0.037mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Սպիտակուցներ 0.67g 0.98g 1%
Ածխաջրեր 8.79g 5.88g 1%
Կալիում 263mg 229mg 1%
Վիտամին B3 0.531mg 0.649mg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 2g 3.9g N/A
Calories per 10 g protein 507kcal 255kcal N/A
Weight per 100 calories 294g 400g N/A
Ճարպեր 0.08g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.19g 2.88g N/A
Շաքար 3.53g N/A
Ցինկ 0.11mg 0.16mg 0%
Ֆոսֆոր 27mg 24mg 0%
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Վիտամին B5 0.303mg 0.281mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.038mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.025mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.043mg 0%
Վալին 0.029mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 8.79 գ
Ջուր: 89.7 գ
Այլ: 0.76 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125%
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169294/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: