Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, all varieties, raw
  5. Համեմատել
  6. Squash, winter, all varieties, raw vs. Դդմիկ

Համեմատել Squash, winter, all varieties, raw և Դդմիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, all varieties, raw vs Դդմիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 8.4% 31% 22% 24% 5.7% 9.9% 0.52% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Մանգան ~0.175mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 23% 2.4% 7.5% 14% 9.4% 11% 36% 0% 2.8% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 3.3% 2.4% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.487mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, all varieties, raw Դդմիկ DV% diff.
Վիտամին A 68µg 10µg 6%
Վիտամին B2 0.062mg 0.142mg 6%
Վիտամին C 12.3mg 17mg 5%
Վիտամին B6 0.156mg 0.218mg 5%
Կալիում 350mg 262mg 3%
Երկաթ 0.58mg 0.35mg 3%
Ածխաջրեր 8.59g 3.35g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.1g 2%
Պղինձ 0.071mg 0.051mg 2%
Ֆոսֆոր 23mg 38mg 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.048mg 2%
Վիտամին K 1.1µg 3µg 2%
Կալորիականություն 34kcal 16kcal 1%
Սպիտակուցներ 0.95g 1.21g 1%
Մագնեզիում 14mg 17mg 1%
Կալցիում 28mg 15mg 1%
Ցինկ 0.21mg 0.29mg 1%
Մանգան 0.163mg 0.175mg 1%
Վիտամին B5 0.188mg 0.155mg 1%
Folate, total 24µg 29µg 1%
Choline, total 10mg 6.7mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Protein per 100 calories 2.8g 7.6g N/A
Calories per 10 g protein 358kcal 132kcal N/A
Weight per 100 calories 294g 625g N/A
Ճարպեր 0.13g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.09g 2.25g N/A
Շաքար 2.2g 2.2g N/A
Նատրիում 4mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.12mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.2µg 0%
Վիտամին B3 0.5mg 0.487mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.044g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056g 0.089g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0.042mg 0%
Լեյցին 0.082mg 0.069mg 0%
Լիզին 0.053mg 0.065mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.057mg 0.041mg 0%
Վալին 0.062mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.95 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 8.59 գ
Ջուր: 89.76 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.5%
հավասար Ջուր ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056 գ
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, all varieties, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170489/nutrients
  2. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: