Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, butternut, cooked, baked, without salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, winter, butternut, cooked, baked, without salt vs. Դդում

Համեմատել Squash, winter, butternut, cooked, baked, without salt և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, butternut, cooked, baked, without salt vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 25% 23% 22% 3.5% 12% 0.52% 22% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 50% 0% 186% 26% 18% 3.9% 18% 22% 29% 0% 2.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 142% 21% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +547.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, butternut, cooked, baked, without salt Դդում DV% diff.
Վիտամին A 558µg 426µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0.5g 11%
Վիտամին C 15.1mg 9mg 7%
Պղինձ 0.065mg 0.127mg 7%
Վիտամին B2 0.017mg 0.11mg 7%
Վիտամին B6 0.124mg 0.061mg 5%
Մագնեզիում 29mg 12mg 4%
Երկաթ 0.6mg 0.8mg 3%
Կալցիում 41mg 21mg 2%
Կալիում 284mg 340mg 2%
Ցինկ 0.13mg 0.32mg 2%
Ֆոսֆոր 27mg 44mg 2%
Վիտամին E 1.29mg 1.06mg 2%
Մանգան 0.172mg 0.125mg 2%
Վիտամին B1 0.072mg 0.05mg 2%
Վիտամին B3 0.969mg 0.6mg 2%
Կալորիականություն 40kcal 26kcal 1%
Ածխաջրեր 10.49g 6.5g 1%
Վիտամին B5 0.359mg 0.298mg 1%
Folate, total 19µg 16µg 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Սպիտակուցներ 0.9g 1g 0%
Protein per 100 calories 2.3g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 444kcal 260kcal N/A
Weight per 100 calories 250g 385g N/A
Ճարպեր 0.09g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.29g 6g N/A
Շաքար 1.97g 2.76g N/A
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.3µg 0%
Վիտամին K 1µg 1.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.051mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.032mg 0%
Վալին 0.039mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 10.49 գ
Ջուր: 87.8 գ
Այլ: 0.72 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
հավասար Ջուր ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, butternut, cooked, baked, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169296/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: