Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, canned, mashed
  5. Համեմատել
  6. Sweet potato, canned, mashed vs. Pumpkin leaves

Համեմատել Sweet potato, canned, mashed և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, canned, mashed vs Pumpkin leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 19% 50% 93% 5.7% 22% 9.8% 129% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
հավասար Ցինկ ~0.2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 17% 0% 145% 22% 6.8% 21% 18% 31% 54% 0% 6% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 37% 0% 32% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +227.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.92mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, canned, mashed Pumpkin leaves DV% diff.
Վիտամին A 435µg 97µg 38%
Մանգան 0.988mg 0.355mg 28%
Պղինձ 0.278mg 0.133mg 16%
Երկաթ 1.33mg 2.22mg 11%
Վիտամին B5 0.512mg 0.042mg 9%
Ածխաջրեր 23.19g 2.33g 7%
Կալիում 210mg 436mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Ֆոսֆոր 52mg 104mg 7%
Վիտամին E 1.09mg 7%
Վիտամին C 5.2mg 11mg 6%
Վիտամին B1 0.027mg 0.094mg 6%
Folate, total 11µg 36µg 6%
Կալորիականություն 101kcal 19kcal 4%
Մագնեզիում 24mg 38mg 3%
Նատրիում 75mg 11mg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.128mg 3%
Սպիտակուցներ 1.98g 3.15g 2%
Վիտամին B6 0.235mg 0.207mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալցիում 30mg 39mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.207g 1%
Protein per 100 calories 2g 17g N/A
Calories per 10 g protein 510kcal 60kcal N/A
Weight per 100 calories 99g 526g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.49g 2.33g N/A
Շաքար 5.45g N/A
Ցինկ 0.21mg 0.2mg 0%
Սելեն 0.8µg 0.9µg 0%
Վիտամին B3 0.955mg 0.92mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.052g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.022g 0%
Տրիպտոֆան 0.024mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.099mg 0.156mg 0%
Լեյցին 0.145mg 0.318mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.2mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.119mg 0.171mg 0%
Վալին 0.129mg 0.181mg 0%
Հիստիդին 0.037mg 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 74%
Սպիտակուցներ: 1.98 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 23.19 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.75 գ
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +895.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +550%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, canned, mashed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169305/nutrients
  2. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: