Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, canned, mashed

Sweet potato, canned, mashed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Sweet potato, canned, mashed
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 101 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.5 (ալկալային)
TOP 10% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 90% of foods
TOP 22% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 78% of foods
TOP 26% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 74% of foods
TOP 29% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 71% of foods
TOP 30% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 70% of foods

Sweet potato, canned, mashed սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

sweet potato, canned, mashed սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 101
1 cup 258 255 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9% 50% 17% 22% 19% 9.8% 5.7% 93% 129% 4.4%
Կալցիում: 90մգ 1,000մգ-ից 9%
Երկաթ: 4մգ 8մգ-ից 50%
Մագնեզիում: 72մգ 420մգ-ից 17%
Ֆոսֆոր: 156մգ 700մգ-ից 22%
Կալիում: 630մգ 3,400մգ-ից 19%
Նատրիում: 225մգ 2,300մգ-ից 9.8%
Ցինկ: 0.63մգ 11մգ-ից 5.7%
Պղինձ: 0.83մգ 1մգ-ից 93%
Մանգան: 3մգ 2մգ-ից 129%
Սելեն: 2.4µg 55µg-ից 4.4%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.28 մգ
TOP 26%
Մանգան
0.99 մգ
TOP 32%
Կալցիում
30 մգ
TOP 44%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Երկաթ
1.3 մգ
TOP 52%
Նատրիում
75 մգ
TOP 55%
Կալիում
210 մգ
TOP 57%
Ֆոսֆոր
52 մգ
TOP 76%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Սելեն
0.8 µg
TOP 84%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 145% 22% 0% 17% 6.8% 21% 18% 31% 54% 8.3% 0% 6%
Վիտամին A: 1305µg 900µg-ից 145%
Վիտամին E : 3.3մգ 15մգ-ից 22%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 16մգ 90մգ-ից 17%
Վիտամին B1: 0.08մգ 1մգ-ից 6.8%
Վիտամին B2: 0.27մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B3: 2.9մգ 16մգ-ից 18%
Վիտամին B5: 1.5մգ 5մգ-ից 31%
Վիտամին B6: 0.71մգ 1մգ-ից 54%
Folate, total: 33µg 400µg-ից 8.3%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 7.2µg 120µg-ից 6%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
435 µg
TOP 22%
Վիտամին C
5.2 մգ
TOP 29%
Վիտամին B6
0.24 մգ
TOP 45%
Վիտամին E
1.1 մգ
TOP 45%
Վիտամին B5
0.51 մգ
TOP 58%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
0.96 մգ
TOP 69%
Վիտամին B2
0.09 մգ
TOP 71%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 84%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 24% 73%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2 գ of 50 գ
2 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.2 գ of 300 գ
23.2 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.9 գ of 2,000 գ
73.9 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 26% 28% 21% 16% 14% 14% 20% 21% 16%
Տրիպտոֆան: 72մգ 280մգ-ից 26%
Տրեոնին: 294մգ 1,050մգ-ից 28%
Իզոլեյցին: 297մգ 1,400մգ-ից 21%
Լեյցին: 435մգ 2,730մգ-ից 16%
Լիզին: 291մգ 2,100մգ-ից 14%
Մեթիոնին: 147մգ 1,050մգ-ից 14%
Ֆենիլալանին: 357մգ 1,750մգ-ից 20%
Վալին: 387մգ 1,820մգ-ից 21%
Հիստիդին: 111մգ 700մգ-ից 16%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 6% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

24% 7% 69%
Շաքար: 5.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 16 գ

Sweet potato, canned, mashed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 435µg 48% 22%
Կալորիականություն 101kcal 5% 73% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2g 5% 78% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 5.2mg 6% 29% 10.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 21g N/A 30% 2.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 23g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 30mg 3% 44% 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 210mg 6% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 17% 52% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.5g N/A 47% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.28mg 31% 26% 2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.21mg 2% 84% 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 52mg 7% 76% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 75mg 3% 55% 6.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.1mg 7% 45% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.8µg 1% 84%
Մանգան 0.99mg 43% 32%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 84% 9.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 71% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.96mg 6% 69% 10 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.51mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.24mg 18% 45% 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.4µg 2% 63% 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 143.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1224.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 87% 561.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 91% 12.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.1mg 0% 90% 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.1mg 0% 90% 9.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.15mg 0% 91% 16.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.1mg 0% 91% 4.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.05mg 0% 89% 2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.12mg 0% 89% 5.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.13mg 0% 90% 15.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.04mg 0% 92% 20.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
Համեմատել Pumpkin leaves սննդամթերքի հետ
Taro leaves
Taro leaves
Համեմատել Taro leaves սննդամթերքի հետ
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ
Համեմատել Խաղողի թուփ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 101
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր 0.2գ
0.19%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
3.3%
Աղ 75մգ
7.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
6.8%
Բջջանյութ 1.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 30մգ 3%

Երկաթ 1.3մգ 17%

Կալիում 210մգ 6.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169305/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: