Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
  5. Համեմատել
  6. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs. Cassava

Համեմատել Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 20% 27% 31% 5.5% 14% 34% 35% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 262% 19% 14% 11% 10% 35% 38% 0% 5.3% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 69% 0% 0.33% 3.8% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +78600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.048mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt Cassava DV% diff.
Վիտամին A 787µg 1µg 87%
Նատրիում 263mg 14mg 11%
Վիտամին C 12.8mg 20.6mg 9%
Վիտամին B5 0.581mg 0.107mg 9%
Ածխաջրեր 17.72g 38.06g 7%
Երկաթ 0.72mg 0.27mg 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.088mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 0.19mg 5%
Մանգան 0.266mg 0.384mg 5%
Folate, total 6µg 27µg 5%
Կալորիականություն 76kcal 160kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.8g 3%
Վիտամին B1 0.056mg 0.087mg 3%
Օսլա 5.22g 2%
Վիտամին B3 0.538mg 0.854mg 2%
Choline, total 10.8mg 23.7mg 2%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Կալցիում 27mg 16mg 1%
Կալիում 230mg 271mg 1%
Պղինձ 0.094mg 0.1mg 1%
Ցինկ 0.2mg 0.34mg 1%
Ֆոսֆոր 32mg 27mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.7µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Սպիտակուցներ 1.37g 1.36g 0%
Protein per 100 calories 1.8g 0.85g N/A
Calories per 10 g protein 555kcal 1176kcal N/A
Weight per 100 calories 132g 63g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.22g 36.26g N/A
Շաքար 5.74g 1.7g N/A
Վիտամին B2 0.047mg 0.048mg 0%
Վիտամին K 2.1µg 1.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.074g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.075g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.082mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.121mg 0.039mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.026mg 0%
Վալին 0.108mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.37 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 17.72 գ
Ջուր: 80.13 գ
Այլ: 0.64 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170541/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: