Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
  5. Համեմատել
  6. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs. Potatoes, white, flesh and skin, baked

Համեմատել Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt և Potatoes, white, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs Potatoes, white, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 20% 27% 31% 5.5% 14% 34% 35% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 48% 24% 42% 9.5% 32% 0.91% 25% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 262% 19% 14% 11% 10% 35% 38% 0% 5.3% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 42% 0% 0.33% 0.8% 12% 9.9% 29% 23% 49% 0% 6.8% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +78600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին C ~12.6mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.043mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt Potatoes, white, flesh and skin, baked DV% diff.
Վիտամին A 787µg 1µg 87%
Նատրիում 263mg 7mg 11%
Կալիում 230mg 544mg 9%
Folate, total 6µg 38µg 8%
Ֆոսֆոր 32mg 75mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 0.04mg 6%
Վիտամին B3 0.538mg 1.528mg 6%
Օսլա 5.22g 17.99g 5%
Պղինձ 0.094mg 0.127mg 4%
Վիտամին B5 0.581mg 0.383mg 4%
Վիտամին B6 0.165mg 0.211mg 4%
Մանգան 0.266mg 0.189mg 3%
Մագնեզիում 18mg 27mg 2%
Կալցիում 27mg 10mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.1g 2%
Կալորիականություն 76kcal 94kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.37g 2.1g 1%
Ածխաջրեր 17.72g 21.08g 1%
Երկաթ 0.72mg 0.64mg 1%
Ցինկ 0.2mg 0.35mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.5µg 1%
Վիտամին B1 0.056mg 0.048mg 1%
Վիտամին K 2.1µg 2.7µg 1%
Choline, total 10.8mg 14.4mg 1%
Protein per 100 calories 1.8g 2.2g N/A
Calories per 10 g protein 555kcal 448kcal N/A
Weight per 100 calories 132g 106g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.15g 0%
Վիտամին C 12.8mg 12.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.22g 18.98g N/A
Շաքար 5.74g 1.53g N/A
Վիտամին B2 0.047mg 0.043mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.022g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.082mg 0.068mg 0%
Լեյցին 0.121mg 0.1mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.083mg 0%
Վալին 0.108mg 0.105mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.36g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.37 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 17.72 գ
Ջուր: 80.13 գ
Այլ: 0.64 գ
2% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 21.08 գ
Ջուր: 75.43 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.8%
հավասար Ճարպեր ~0.15g
հավասար Ջուր ~75.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 13% 5% 4% 30%
Օսլա: 5.22 գ
Սախարոզ: 1.43 գ
Գլյուկոզա: 0.54 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.34 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 3% 2%
Օսլա: 17.99 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +16.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170541/nutrients
  2. Potatoes, white, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170434/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: