Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. T bone steak
  5. Համեմատել
  6. T bone steak vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել T bone steak և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

T bone steak vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.1%
հավասար Պղինձ ~0.079mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg
հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.33% 2.8% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.67% 0% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0.1µg
հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient T bone steak Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.89µg 2.69µg 33%
Երկաթ 3.57mg 2mg 20%
Վիտամին B6 0.758mg 0.543mg 17%
Սպիտակուցներ 27.48g 21.38g 12%
Choline, total 66.1mg 12%
Հագեցած ճարպ 4.6g 1.875g 12%
Ճարպեր 11.05g 5.36g 9%
Վիտամին B3 6.292mg 5.048mg 8%
Վիտամին B2 0.27mg 0.182mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159g 2.354g 7%
Ցինկ 4.69mg 5.3mg 6%
Վիտամին B5 0.307mg 6%
Խոլեստերին 81mg 67mg 5%
Սելեն 30.4µg 27.9µg 5%
Կալորիականություն 217kcal 134kcal 4%
Կալիում 280mg 375mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.189g 3%
Վիտամին B1 0.057mg 0.075mg 2%
Մագնեզիում 20mg 25mg 1%
Կալցիում 19mg 5mg 1%
Ֆոսֆոր 210mg 220mg 1%
Նատրիում 68mg 55mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g 1%
18:2 n-6 c,c 0.373g 0.142g 1%
Protein per 100 calories 13g 16g N/A
Calories per 10 g protein 79kcal 63kcal N/A
Weight per 100 calories 46g 75g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 1.4 N/A
Վիտամին D 3 IU 3 IU 0%
Վիտամին D 0.1µg 0.1µg 0%
Պղինձ 0.079mg 0.079mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Մանգան 0.004mg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.595g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.325mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.349mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.343mg 1.09mg 0%
Լեյցին 2.46mg 2.011mg 0%
Լիզին 2.74mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.762mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.143mg 0.931mg 0%
Վալին 1.421mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 1.05mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:3 n-6 0.019g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +208.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: