Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Համեմատել
  6. Teff vs. Watercress

Համեմատել Teff և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Teff
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3715%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +615%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3686.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +388.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Teff
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 143% 0% 53% 20% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1581.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Watercress DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.244mg 391%
Վիտամին K 1.9µg 250µg 207%
Երկաթ 7.63mg 0.2mg 93%
Պղինձ 0.81mg 0.077mg 81%
Ֆոսֆոր 429mg 60mg 53%
Վիտամին C 43mg 48%
Մագնեզիում 184mg 21mg 39%
Ցինկ 3.63mg 0.11mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0.5g 30%
Վիտամին B6 0.482mg 0.129mg 27%
Վիտամին B1 0.39mg 0.09mg 25%
Ածխաջրեր 73.13g 1.29g 24%
Սպիտակուցներ 13.3g 2.3g 22%
Վիտամին B3 3.363mg 0.2mg 20%
Կալորիականություն 367kcal 11kcal 18%
Վիտամին A 0µg 160µg 18%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B5 0.942mg 0.31mg 13%
Վիտամին B2 0.27mg 0.12mg 12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.035g 7%
Կալցիում 180mg 120mg 6%
Վիտամին E 0.08mg 1mg 6%
Սելեն 4.4µg 0.9µg 6%
Ճարպեր 2.38g 0.1g 4%
Կալիում 427mg 330mg 3%
Folate, total 9µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.027g 2%
Նատրիում 12mg 41mg 1%
Choline, total 13.1mg 9mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.008g 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Protein per 100 calories 3.6g 21g N/A
Calories per 10 g protein 276kcal 48kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 909g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.7 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 0.79g N/A
Շաքար 1.84g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.093mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.114mg 0%
Վալին 0.686mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5569%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +978.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2960%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: