Համեմատել Teff և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +111.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +113.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +365.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +377.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +666.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +888.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +193.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +310.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +586.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +549.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25878.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1.9µg | 493.6µg | 410% |
| Մանգան | 9.24mg | 0.935mg | 361% |
| Պղինձ | 0.81mg | 0.174mg | 71% |
| Վիտամին A | 0µg | 524µg | 58% |
| Ֆոսֆոր | 429mg | 56mg | 53% |
| Երկաթ | 7.63mg | 3.57mg | 51% |
| Folate, total | 146µg | 37% | |
| Ցինկ | 3.63mg | 0.76mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.39mg | 0.095mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 73.13g | 3.75g | 23% |
| Մագնեզիում | 184mg | 87mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g | 2.4g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 13.3g | 2.97g | 21% |
| Վիտամին B3 | 3.363mg | 0.49mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.482mg | 0.242mg | 18% |
| Կալորիականություն | 367kcal | 23kcal | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.942mg | 0.145mg | 16% |
| Օսլա | 36.56g | 15% | |
| Վիտամին E | 0.08mg | 2.08mg | 13% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 11% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.135g | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.071g | 0.109g | 6% |
| Սելեն | 4.4µg | 1.5µg | 5% |
| Կալցիում | 180mg | 136mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.38g | 0.26g | 3% |
| Նատրիում | 12mg | 70mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 0.236mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.449g | 0.043g | 2% |
| Կալիում | 427mg | 466mg | 1% |
| Choline, total | 13.1mg | 19.7mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.589g | 0.006g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.47g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 276kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 65.13g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 1.84g | 0.43g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.139mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.51mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.501mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 1.068mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.376mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.428mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.698mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.686mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.301mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +347.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +815.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1850.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +934.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9716.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +882.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.4% |