Համեմատել Tempeh և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +238.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +124.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +814.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +182.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +120.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2087.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 24µg | 525µg | 125% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.5g | 62% | |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.713mg | 53% |
| Սելեն | 0µg | 27.9µg | 51% |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.893mg | 37% |
| Երկաթ | 2.7mg | 5.07mg | 30% |
| Կալիում | 412mg | 1393mg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 0.407g | 26% |
| Մագնեզիում | 81mg | 176mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 411mg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.474mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 62.55g | 18% |
| Ճարպեր | 10.8g | 1.23g | 15% |
| Օսլա | 34.17g | 14% | |
| Choline, total | 66.2mg | 12% | |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.212mg | 11% |
| Ցինկ | 1.14mg | 2.28mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.785mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 0.235g | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 1.174mg | 9% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 347kcal | 8% |
| Վիտամին C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Մանգան | 1.3mg | 1.148mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 0.229g | 7% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 5% | |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 21.42g | 2% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 162kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 47.05g | N/A |
| Կալցիում | 111mg | 113mg | 0% |
| Շաքար | 2.11g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.237mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.871mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 1.558mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 1.356mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 1.095mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 0.998mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
21.42 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
62.55 գ
Ջուր:
11.33 գ
Այլ:
3.47 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +778% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +426.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +718.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~21.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.407 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1299.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +956.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.7% |