Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Tofu, extra firm, prepared with nigari
  5. Համեմատել
  6. Tofu, extra firm, prepared with nigari vs. Միսո

Համեմատել Tofu, extra firm, prepared with nigari և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, extra firm, prepared with nigari vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 85% 11% 77% 67% 29% 48% 0.52% 87% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +394.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.2% 12% 11% 4.5% 51% 19% 0% 7% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1.3% 0.2% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +946.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.01mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, extra firm, prepared with nigari Միսո DV% diff.
Նատրիում 4mg 3728mg 162%
Պղինձ 0.2mg 0.42mg 24%
Կալցիում 282mg 57mg 23%
Վիտամին K 2.8µg 29.3µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 5.4g 18%
Ցինկ 1.07mg 2.56mg 14%
Վիտամին B2 0.048mg 0.233mg 14%
Սելեն 13µg 7µg 11%
Վիտամին B5 0.844mg 0.337mg 10%
Վիտամին B6 0.083mg 0.199mg 9%
Ածխաջրեր 1.18g 25.37g 8%
Մանգան 0.666mg 0.859mg 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ֆոսֆոր 111mg 159mg 7%
Choline, total 33mg 72.2mg 7%
Կալորիականություն 83kcal 198kcal 6%
Սպիտակուցներ 9.98g 12.79g 6%
Երկաթ 2.04mg 2.49mg 6%
Վիտամին B1 0.048mg 0.098mg 4%
Վիտամին B3 0.241mg 0.906mg 4%
Մագնեզիում 35mg 48mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Folate, total 9µg 19µg 3%
Կալիում 130mg 210mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.657g 2.884g 2%
Ճարպեր 5.26g 6.01g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.318g 1.118g 1%
Protein per 100 calories 12g 6.5g N/A
Calories per 10 g protein 83kcal 155kcal N/A
Weight per 100 calories 120g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.3 3.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.18g 19.97g N/A
Շաքար 0.71g 6.2g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.919g 1.025g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.453mg 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.49mg 0.508mg 0%
Լեյցին 0.804mg 0.82mg 0%
Լիզին 0.51mg 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.482mg 0.486mg 0%
Վալին 0.503mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.249mg 0.243mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 5% 82%
Սպիտակուցներ: 9.98 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 82.31 գ
Այլ: 1.27 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2050%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.919 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.318 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.657 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.884g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, extra firm, prepared with nigari - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174290/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: