Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Tofu, hard, prepared with nigari
  5. Համեմատել
  6. Tofu, hard, prepared with nigari vs. Միսո

Համեմատել Tofu, hard, prepared with nigari և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, hard, prepared with nigari vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 104% 13% 103% 109% 45% 99% 0.26% 137% 92%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.2%
հավասար Մագնեզիում ~48mg
հավասար Երկաթ ~2.49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 0% 0% 11% 18% 12% 2.2% 9% 0% 0% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1.3% 0.2% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +810.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, hard, prepared with nigari Միսո DV% diff.
Նատրիում 2mg 3728mg 162%
Կալցիում 345mg 57mg 29%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 5.4g 19%
Սելեն 16.8µg 7µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.638g 2.884g 18%
Choline, total 72.2mg 13%
Վիտամին B2 0.077mg 0.233mg 12%
Վիտամին B6 0.039mg 0.199mg 12%
Պղինձ 0.328mg 0.42mg 10%
Ֆոսֆոր 231mg 159mg 10%
Ցինկ 1.66mg 2.56mg 8%
Մանգան 1.052mg 0.859mg 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ածխաջրեր 4.39g 25.37g 7%
Ճարպեր 9.99g 6.01g 6%
Վիտամին B5 0.037mg 0.337mg 6%
Վիտամին B1 0.042mg 0.098mg 5%
Կալորիականություն 145kcal 198kcal 3%
Երկաթ 2.75mg 2.49mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.205g 1.118g 3%
Կալիում 146mg 210mg 2%
Վիտամին B3 0.639mg 0.906mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.445g 1.025g 2%
Մագնեզիում 53mg 48mg 1%
Folate, total 22µg 19µg 1%
Սպիտակուցներ 12.68g 12.79g 0%
Protein per 100 calories 8.7g 6.5g N/A
Calories per 10 g protein 114kcal 155kcal N/A
Weight per 100 calories 69g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 3.9 N/A
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.79g 19.97g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին A 4µg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.188mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.682mg 0.508mg 0%
Լեյցին 1.118mg 0.82mg 0%
Լիզին 0.709mg 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.169mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.671mg 0.486mg 0%
Վալին 0.699mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.346mg 0.243mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 4% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 12.68 գ
Ճարպեր: 9.99 գ
Ածխաջրեր: 4.39 գ
Ջուր: 71.12 գ
Այլ: 1.82 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +477.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.638 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, hard, prepared with nigari - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174291/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: