Համեմատել Turnip greens canned և Kale raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +248.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1706% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +338.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +135.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +674.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +577.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +145.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +53.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 287µg | 704.8µg | 348% |
| Պղինձ | 0.083mg | 1.499mg | 157% |
| Վիտամին C | 15.5mg | 120mg | 116% |
| Վիտամին A | 298µg | 500µg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.271mg | 18% |
| Մանգան | 0.263mg | 0.659mg | 17% |
| Folate, total | 92µg | 141µg | 12% |
| Կալիում | 141mg | 491mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 21mg | 92mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 3.6g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.11mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 1.36g | 4.28g | 6% |
| Մագնեզիում | 20mg | 47mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.13mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 1mg | 4% |
| Կալցիում | 118mg | 150mg | 3% |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.56mg | 3% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 49kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.81g | 8.75g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.214mg | 0.091mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.93g | 1% |
| Երկաթ | 1.51mg | 1.47mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.12g | 0.338g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.2g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 140kcal | 114kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 204g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.51g | 5.15g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | 2.26g | N/A |
| Նատրիում | 29mg | 38mg | 0% |
| Վիտամին E | 1.47mg | 1.54mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Choline, total | 0.3mg | 0.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.07g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | 0.052g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.36 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
2.81 գ
Ջուր:
94.69 գ
Այլ:
0.84 գ
Սպիտակուցներ:
4.28 գ
Ճարպեր:
0.93 գ
Ածխաջրեր:
8.75 գ
Ջուր:
84.04 գ
Այլ:
2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +214.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +211.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.12 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.338 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +181.7% |