Համեմատել Turnip greens canned և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +172.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +176.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +351.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +350% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 15.5mg | 70mg | 61% |
| Վիտամին K | 287µg | 257.5µg | 25% |
| Folate, total | 92µg | 12µg | 20% |
| Վիտամին A | 298µg | 151µg | 16% |
| Մանգան | 0.263mg | 11% | |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.18mg | 11% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.165mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 3.2g | 8% |
| Կալիում | 141mg | 384mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.08mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 21mg | 58mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.47mg | 2.01mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.36g | 2.86g | 3% |
| Մագնեզիում | 20mg | 32mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.8mg | 3% |
| Երկաթ | 1.51mg | 1.64mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.81g | 4.67g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.12g | 0.038g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 27kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.2g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 140kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 370g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.42g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.51g | 1.47g | N/A |
| Կալցիում | 118mg | 115mg | 0% |
| Շաքար | 0.42g | 1.32g | N/A |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.25mg | 0% |
| Նատրիում | 29mg | 20mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.214mg | 0.21mg | 0% |
| Choline, total | 0.3mg | 0.5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.07g | 0.01g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | 0.092g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.36 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
2.81 գ
Ջուր:
94.69 գ
Այլ:
0.84 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +66.2% |
հավասար
Ջուր
~90.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.12 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +215.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +360% |