Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Vegetables, mixed, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Vegetables, mixed, frozen, unprepared vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Vegetables, mixed, frozen, unprepared և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vegetables, mixed, frozen, unprepared vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 7.5% 19% 36% 31% 12% 25% 6.1% 32% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Ֆոսֆոր ~57mg
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 35% 0% 85% 0% 31% 20% 23% 9.8% 22% 0% 0% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vegetables, mixed, frozen, unprepared Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին A 254µg 0µg 28%
Վիտամին B6 0.096mg 0.298mg 16%
Վիտամին C 10.4mg 19.7mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.1g 8%
Կալիում 212mg 425mg 6%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին B2 0.085mg 0.032mg 4%
Folate, total 29µg 15µg 4%
Սպիտակուցներ 3.33g 2.05g 3%
Վիտամին B1 0.122mg 0.081mg 3%
Վիտամին B5 0.163mg 0.295mg 3%
Երկաթ 0.95mg 0.81mg 2%
Պղինձ 0.093mg 0.11mg 2%
Նատրիում 47mg 6mg 2%
Մանգան 0.244mg 0.2mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Ճարպեր 0.52g 0.09g 1%
Ածխաջրեր 13.47g 17.49g 1%
Կալցիում 25mg 12mg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.3mg 1%
Վիտամին B3 1.252mg 1.061mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235g 0.042g 1%
Կալորիականություն 72kcal 77kcal 0%
Protein per 100 calories 4.6g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 216kcal 376kcal N/A
Weight per 100 calories 139g 130g N/A
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 15.39g N/A
Մագնեզիում 24mg 23mg 0%
Շաքար 0.82g N/A
Ֆոսֆոր 59mg 57mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.162mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.221mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.139mg 0.081mg 0%
Վալին 0.174mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.085mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 82%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 13.47 գ
Ջուր: 82.08 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.8%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +459.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vegetables, mixed, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170471/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: