Համեմատել Watercress և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +165.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +106.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +330% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -31.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +367.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +322.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 126.3µg | 103% |
| Վիտամին C | 43mg | 9.2mg | 38% |
| Վիտամին A | 160µg | 370µg | 23% |
| Կալցիում | 120mg | 36mg | 8% |
| Երկաթ | 0.2mg | 0.86mg | 8% |
| Folate, total | 9µg | 38µg | 7% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.029mg | 5% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.22mg | 5% |
| Կալիում | 330mg | 194mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 29mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.134mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 1.3g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.08mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.09mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 1.36g | 2% |
| Մագնեզիում | 21mg | 13mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 2.87g | 1% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.18mg | 1% |
| Նատրիում | 41mg | 28mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.375mg | 1% |
| Choline, total | 9mg | 13.6mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 1% | |
| Կալորիականություն | 11kcal | 15kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 1.57g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | 0.78g | N/A |
| Մանգան | 0.244mg | 0.25mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.02g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.082g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.059mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.079mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
1.36 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
2.87 գ
Ջուր:
94.98 գ
Այլ:
0.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +122.5% |
հավասար
Ջուր
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.082 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +134.3% |
