Համեմատել Watercress և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1287.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +270.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +753.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 29.3µg | 184% |
| Վիտամին C | 43mg | 3.1mg | 44% |
| Վիտամին A | 160µg | 22µg | 15% |
| Կալցիում | 120mg | 40mg | 8% |
| Folate, total | 9µg | 36µg | 7% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.103mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.021mg | 6% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.035mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 24mg | 5% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.27mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.057mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.074mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 0.69g | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 11mg | 2% |
| Կալիում | 330mg | 260mg | 2% |
| Նատրիում | 41mg | 80mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 2.97g | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.32mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.246mg | 1% |
| Choline, total | 9mg | 6.1mg | 1% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 16kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.17g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 1.37g | N/A |
| Երկաթ | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Շաքար | 0.2g | 1.34g | N/A |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.13mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.032g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.079g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.02mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.032mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.027mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.005mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.02mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.027mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.012mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
0.69 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
2.97 գ
Ջուր:
95.43 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +130.2% |
հավասար
Ջուր
~95.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +125.7% |
