Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat flour, whole-grain
  5. Համեմատել
  6. Wheat flour, whole-grain vs. Ալյուր

Համեմատել Wheat flour, whole-grain և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, whole-grain vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 10% 32% 135% 137% 71% 153% 0.26% 530% 337%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.9%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 14% 126% 38% 93% 36% 94% 0% 4.8% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +315.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, whole-grain Ալյուր DV% diff.
Մանգան 4.067mg 0.682mg 147%
Սելեն 61.8µg 33.9µg 51%
Ֆոսֆոր 357mg 108mg 36%
Folate, total 44µg 183µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.7g 32%
Պղինձ 0.41mg 0.144mg 30%
Վիտամին B6 0.407mg 0.044mg 28%
Մագնեզիում 137mg 22mg 27%
Վիտամին B2 0.165mg 0.494mg 25%
Օսլա 57.77g 24%
Վիտամին B1 0.502mg 0.785mg 24%
Ցինկ 2.6mg 0.7mg 17%
Երկաթ 3.6mg 4.64mg 13%
Կալիում 363mg 107mg 8%
Սպիտակուցներ 13.21g 10.33g 6%
Վիտամին B3 4.957mg 5.904mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167g 0.413g 5%
Վիտամին E 0.71mg 0.06mg 4%
Choline, total 31.2mg 10.4mg 4%
Վիտամին B5 0.603mg 0.438mg 3%
Ճարպեր 2.5g 0.98g 2%
Կալցիում 34mg 15mg 2%
Կալորիականություն 340kcal 364kcal 1%
Ածխաջրեր 71.97g 76.31g 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.43g 0.155g 1%
Protein per 100 calories 3.9g 2.8g N/A
Calories per 10 g protein 257kcal 352kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.4 3.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 61.27g 73.61g N/A
Շաքար 0.41g 0.27g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.174mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.367mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.443mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.898mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.359mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.228mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.682mg 0.52mg 0%
Վալին 0.564mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.357mg 0.23mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 11%
Սպիտակուցներ: 13.21 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 71.97 գ
Ջուր: 10.74 գ
Այլ: 1.58 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11%
հավասար Ածխաջրեր ~76.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, whole-grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168893/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: