Համեմատել Wheat flour, whole-grain և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +407.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +580% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +425.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1522.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1406.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +6080% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +610% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1519.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +645.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 4.067mg | 0.27mg | 165% |
| Սելեն | 61.8µg | 1µg | 111% |
| Ֆոսֆոր | 357mg | 22mg | 48% |
| Երկաթ | 3.6mg | 0.26mg | 42% |
| Վիտամին B1 | 0.502mg | 0.031mg | 39% |
| Պղինձ | 0.41mg | 0.078mg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 2.6g | 32% |
| Վիտամին B3 | 4.957mg | 0.665mg | 27% |
| Մագնեզիում | 137mg | 27mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 13.21g | 1.09g | 24% |
| Ցինկ | 2.6mg | 0.15mg | 22% |
| Օսլա | 57.77g | 5.38g | 22% |
| Ածխաջրեր | 71.97g | 22.84g | 16% |
| Կալորիականություն | 340kcal | 89kcal | 13% |
| Վիտամին C | 0mg | 8.7mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.165mg | 0.073mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.167g | 0.073g | 7% |
| Folate, total | 44µg | 20µg | 6% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 4.85g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.603mg | 0.334mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 0.1mg | 4% |
| Choline, total | 31.2mg | 9.8mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.5g | 0.33g | 3% |
| Կալցիում | 34mg | 5mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.407mg | 0.367mg | 3% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0.5µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.43g | 0.112g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.283g | 0.032g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 257kcal | 817kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 112g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 0.94 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.27g | 20.24g | N/A |
| Կալիում | 363mg | 358mg | 0% |
| Շաքար | 0.41g | 12.23g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.174mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.367mg | 0.028mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.443mg | 0.028mg | 0% |
| Լեյցին | 0.898mg | 0.068mg | 0% |
| Լիզին | 0.359mg | 0.05mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.228mg | 0.008mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.682mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.564mg | 0.047mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.357mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.21 գ
Ճարպեր:
2.5 գ
Ածխաջրեր:
71.97 գ
Ջուր:
10.74 գ
Այլ:
1.58 գ
Սպիտակուցներ:
1.09 գ
Ճարպեր:
0.33 գ
Ածխաջրեր:
22.84 գ
Ջուր:
74.91 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1111.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +657.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +215.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +597.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.167 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.073 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +784.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1498.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
57.77 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
5.38 գ
Սախարոզ:
2.39 գ
Գլյուկոզա:
4.98 գ
Ֆրուկտոզա:
4.85 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +973.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +563.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +9600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g