Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash raw
  5. Համեմատել
  6. Winter squash raw vs. Դդում

Համեմատել Winter squash raw և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash raw vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.9% 31% 26% 22% 3.5% 15% 0.39% 22% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Կալիում ~340mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 37% 0% 6% 0% 35% 2.3% 13% 24% 36% 0% 0% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 142% 21% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash raw Դդում DV% diff.
Վիտամին A 18µg 426µg 45%
Վիտամին B1 0.14mg 0.05mg 8%
Վիտամին B2 0.01mg 0.11mg 8%
Պղինձ 0.065mg 0.127mg 7%
Վիտամին E 1.06mg 7%
Վիտամին B6 0.154mg 0.061mg 7%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.5g 4%
Վիտամին C 11mg 9mg 2%
Ցինկ 0.13mg 0.32mg 2%
Մանգան 0.167mg 0.125mg 2%
Վիտամին B5 0.4mg 0.298mg 2%
Կալորիականություն 40kcal 26kcal 1%
Ածխաջրեր 10.42g 6.5g 1%
Կալցիում 33mg 21mg 1%
Երկաթ 0.7mg 0.8mg 1%
Ֆոսֆոր 36mg 44mg 1%
Վիտամին B3 0.7mg 0.6mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Սպիտակուցներ 0.8g 1g 0%
Protein per 100 calories 2g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 500kcal 260kcal N/A
Weight per 100 calories 250g 385g N/A
Ճարպեր 0.1g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 6g N/A
Կալիում 347mg 340mg 0%
Շաքար 2.76g N/A
Նատրիում 3mg 1mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.3µg 0%
Folate, total 17µg 16µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.045mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.032mg 0%
Վալին 0.034mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 10.42 գ
Ջուր: 87.78 գ
Այլ: 0.9 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25%
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Ջուր ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +740%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168472/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: