Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Yam, cooked, boiled, drained, or baked, with salt
  5. Համեմատել
  6. Yam, cooked, boiled, drained, or baked, with salt vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Yam, cooked, boiled, drained, or baked, with salt և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yam, cooked, boiled, drained, or baked, with salt vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 32% 48% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 40% 0% 2% 6.8% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.295mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yam, cooked, boiled, drained, or baked, with salt Կարտոֆիլ DV% diff.
Նատրիում 244mg 6mg 10%
Վիտամին C 12.1mg 19.7mg 8%
Կալիում 670mg 425mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.1g 7%
Մանգան 0.371mg 0.2mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Պղինձ 0.152mg 0.11mg 5%
Վիտամին B6 0.228mg 0.298mg 5%
Երկաթ 0.52mg 0.81mg 4%
Ածխաջրեր 26.99g 17.49g 3%
Վիտամին B3 0.552mg 1.061mg 3%
Կալորիականություն 114kcal 77kcal 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.01mg 2%
Սպիտակուցներ 1.49g 2.05g 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Ցինկ 0.2mg 0.3mg 1%
Ֆոսֆոր 49mg 57mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Վիտամին B1 0.095mg 0.081mg 1%
Choline, total 16.2mg 12.1mg 1%
Protein per 100 calories 1.3g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 765kcal 376kcal N/A
Weight per 100 calories 88g 130g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.09g 15.39g N/A
Կալցիում 14mg 12mg 0%
Շաքար 0.49g 0.82g N/A
Վիտամին B2 0.028mg 0.032mg 0%
Վիտամին B5 0.311mg 0.295mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2µg 0%
Folate, total 16µg 15µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.081mg 0%
Վալին 0.06mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 26.99 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 1.25 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yam, cooked, boiled, drained, or baked, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170551/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: