Համեմատել Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +135.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +87.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 14.1mg | 21mg | 8% |
| Նատրիում | 242mg | 67mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.085mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Երկաթ | 0.57mg | 0.3mg | 3% |
| Մանգան | 0.057mg | 0.134mg | 3% |
| Կալցիում | 11mg | 30mg | 2% |
| Կալիում | 135mg | 191mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 16mg | 27mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.017mg | 0.04mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.121mg | 0.2mg | 2% |
| Folate, total | 8µg | 15µg | 2% |
| Choline, total | 11.1mg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 8.23g | 6.43g | 1% |
| Ցինկ | 0.15mg | 0.27mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.19mg | 0.4mg | 1% |
| Կալորիականություն | 36kcal | 28kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.72g | 0.9g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2g | 3.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 500kcal | 311kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 278g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.09g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.23g | 4.63g | N/A |
| Մագնեզիում | 11mg | 11mg | 0% |
| Շաքար | 3.8g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.03mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.018mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.016mg | 0.036mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.033mg | 0% |
| Լիզին | 0.026mg | 0.036mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.007mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.017mg | 0% |
| Վալին | 0.022mg | 0.03mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.72 գ
Ճարպեր:
0.09 գ
Ածխաջրեր:
8.23 գ
Ջուր:
90.07 գ
Այլ:
0.89 գ
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.1% |
հավասար
Ջուր
~91.87g