Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի
  5. Համեմատել
  6. Լոբի սպիտակ նևի vs. Բակլա հում

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.4%
հավասար Ցինկ ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 0% 0% 0.2% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 5.7% 23% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6716.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~148µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Բակլա հում DV% diff.
Վիտամին K 0.6µg 40.9µg 34%
Պղինձ 0.21mg 0.402mg 21%
Վիտամին B2 0.066mg 0.29mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 7.5g 12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g 11%
Երկաթ 2.36mg 1.55mg 10%
Վիտամին B3 0.649mg 2.249mg 10%
Վիտամին B1 0.237mg 0.133mg 9%
Վիտամին E 0.01mg 1.16mg 8%
Choline, total 44.7mg 8%
Օսլա 15.4g 6%
Մանգան 0.527mg 0.661mg 6%
Մագնեզիում 53mg 33mg 5%
Սելեն 2.9µg 0.8µg 4%
Կալորիականություն 140kcal 88kcal 3%
Վիտամին C 0.9mg 3.7mg 3%
Ածխաջրեր 26.05g 17.63g 3%
Կալցիում 69mg 37mg 3%
Վիտամին B6 0.138mg 0.104mg 3%
Կալիում 389mg 332mg 2%
Ֆոսֆոր 144mg 129mg 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Folate, total 140µg 148µg 2%
Սպիտակուցներ 8.23g 7.92g 1%
Նատրիում 0mg 25mg 1%
Վիտամին B5 0.266mg 0.225mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.342g 1%
Protein per 100 calories 5.9g 9g N/A
Calories per 10 g protein 170kcal 111kcal N/A
Weight per 100 calories 71g 114g N/A
Ճարպեր 0.62g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 10.13g N/A
Շաքար 0.37g 9.21g N/A
Ցինկ 1.03mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0%
Լիզին 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0%
Վալին 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: