Համեմատել Կեֆիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +400.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1075% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +660.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +321% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1320% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +302.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +205.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +255.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.658g | 18.843g | 83% |
| Կալցիում | 130mg | 651mg | 52% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 442mg | 48% |
| Ճարպեր | 0.93g | 29.68g | 44% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 21.56g | 36% |
| Խոլեստերին | 5mg | 105mg | 33% |
| Վիտամին B12 | 0.29µg | 1.03µg | 31% |
| Ցինկ | 0.46mg | 3.5mg | 28% |
| Նատրիում | 40mg | 617mg | 25% |
| Սելեն | 3.6µg | 14.5µg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.31g | 8.443g | 20% |
| Կալորիականություն | 41kcal | 374kcal | 17% |
| Վիտամին A | 171µg | 56µg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.135mg | 0.225mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.892g | 6% |
| Երկաթ | 0.04mg | 0.47mg | 5% |
| Վիտամին D | 1µg | 0.5µg | 3% |
| Մագնեզիում | 12mg | 23mg | 3% |
| Կալիում | 164mg | 52mg | 3% |
| Մանգան | 0.005mg | 0.071mg | 3% |
| Folate, total | 13µg | 2µg | 3% |
| Վիտամին D | 41 IU | 22 IU | 2% |
| Պղինձ | 0.009mg | 0.024mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.26mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.385mg | 0.279mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.5µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.018mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.2g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 108kcal | 173kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 244g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.55 | 0.5 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.48g | 5.56g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.48g | 5.56g | 0% |
| Շաքար | 4.61g | 5.56g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.15mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.058mg | 0.055mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.037g | N/A | |
| Choline, total | 15.2mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.198mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.818mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.076mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.017mg | 0% | |
| Լիզին | 1.536mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.608mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.037mg | 0% | |
| Վալին | 1.266mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.598mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.006g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.029g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.93 գ
Ածխաջրեր:
4.48 գ
Ջուր:
90.07 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
21.56 գ
Ճարպեր:
29.68 գ
Ածխաջրեր:
5.56 գ
Ջուր:
39.13 գ
Այլ:
4.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +130.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +468.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3091.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.892 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2623.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1583% |
