Համեմատել Կեֆիր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +6166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1760% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +400.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +665.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.658g | 20.639g | 91% |
| Պղինձ | 0.009mg | 0.564mg | 62% |
| Ճարպեր | 0.93g | 29.84g | 44% |
| Վիտամին B2 | 0.135mg | 0.676mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 375mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 21.58g | 36% |
| Վիտամին A | 171µg | 407µg | 26% |
| Խոլեստերին | 5mg | 79mg | 25% |
| Երկաթ | 0.04mg | 1.62mg | 20% |
| Կալցիում | 130mg | 298mg | 17% |
| Կալորիականություն | 41kcal | 364kcal | 16% |
| Նատրիում | 40mg | 415mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.31g | 6.808g | 16% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 1.148mg | 6% |
| Մագնեզիում | 12mg | 29mg | 4% |
| Մանգան | 0.005mg | 0.093mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.072mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.385mg | 0.19mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.709g | 4% |
| Վիտամին D | 1µg | 0.5µg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.29µg | 0.22µg | 3% |
| Folate, total | 13µg | 2µg | 3% |
| Վիտամին D | 41 IU | 22 IU | 2% |
| Ցինկ | 0.46mg | 0.66mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.26mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.5µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4.48g | 0.12g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.2g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 108kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 244g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.55 | 0.36 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.48g | 0.12g | N/A |
| Կալիում | 164mg | 158mg | 0% |
| Շաքար | 4.61g | 0.12g | N/A |
| Սելեն | 3.6µg | 3.8µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.058mg | 0.06mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.037g | N/A | |
| Choline, total | 15.2mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.227mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.805mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.893mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.861mg | 0% | |
| Լիզին | 1.549mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.575mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.859mg | 0% | |
| Վալին | 1.485mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.589mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.006g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.029g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.93 գ
Ածխաջրեր:
4.48 գ
Ջուր:
90.07 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
21.58 գ
Ճարպեր:
29.84 գ
Ածխաջրեր:
0.12 գ
Ջուր:
45.52 գ
Այլ:
2.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +469.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3108.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.709 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2096.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1237.7% |
